Les Styles de yoga proposés
Ici je vous parle des différentes pratiques de Yoga que vous découvrirez avec moi au fil de nos séances.
Toujours dans la tradition, j'ai choisis des techniques ancestrales qui sont libératrices pour chacun et chacune.
Afin de trouver stabilité, bien être physique et mental.
Adaptées à toutes et tous, vous n'avez pas besoin d'être expérimenté dans la pratique d'Asanas, car les Asanas ne sont que 10% du yoga.
Lors de nos séances nous passerons par des Mantras, des Asanas, des Pranayamas, de la Relaxation, de la Méditation et nous verrons même différents points de philosophie du yoga.
Ecoute de soi, Bienveillance, Douceur et Respect envers soi même, sont des valeurs lors de vos moments avec moi.
Toutes les pratiques proposées sont adaptées à toutes et tous.
Hatha Yoga
Le Hatha yoga, issu de la tradition indienne, se caractérise par une pratique lente et profonde. Il vise principalement l'éveil spirituel grâce à un ensemble de techniques telles que les Asanas, Pranayama, Dhyana. Cette pratique vous aidera à renforcer votre corps, apaiser votre esprit et vous reconnecter à l'instant présent.
Libérez votre mental et reconnectez-vous à l'essentiel tout en fluidifiant votre énergie vitale. Cette approche vous permettra d'atteindre une harmonie intérieure, visant un bien-être durable. Embrassez chaque moment et laissez votre énergie circuler librement pour une vie équilibrée.
Yin Yoga
Le Yin Yoga est une approche douce, introspective qui cultive l'écoute de soi et son calme intérieur.
Cette pratique renoue avec les racines taoïstes et la médecine traditionnelle chinoise, en travaillant sur les méridiens, afin de rétablir l'harmonie dans le corps et faire circuler le Chi.
De multiples bénéfices pour le corps et l'esprits:
Une stimulation sur le système parasympathique; apporte le calme.
Un travail sur les tissus conjonctif permet de renforcer, assouplir les fascias, tendons,...
Travaille aussi sur l'amélioration osseuse et sur les muscles.
La tenue et la lenteur des postures, qualités inhérentes, nous conduisent dans notre intériorité et dans un bien être profond ,grâce au relâchement de tout le corps.
Yoga Nidra
Le Yoga Nidra est une pratique qui nous amène en état de sommeil conscient apportant une relaxation profonde.
Un état entre l'éveil et le sommeil, maitrisé par le biais de techniques de visualisations et de méditations guidées.
Cette technique permet de diminuer le stress, l'anxiété, mais permet aussi de réaliser des changements de vie en toute bienveillance.
Grâce au Yoga Nidra nos sens, notre intellect et notre esprit vont atteindre un relâchement complet tout en se reposant réellement.
Ce qui va apporter de multiple bénéfices sur le corps et l'esprit, tel que la régénération cellulaire.
Mindfulness et Yoga pour Enfants
Pratique ludique pour les enfants de 2 ans à l'adolescence.
Adapté à tous, le Mindfulness et Yoga pour enfant, a plusieurs actions directes:
-L'intégration de la respiration en pleine conscience, permettant la gestion de leurs émotions.
-Du Mindfulness sous diverses formes, ayant une action sur la motricité fine, la coordination, la concentration, la relaxation, la connaissance de soi et de son corps.
-Le yoga sous forme ludique permettant la capacité à se déplacer dans l'espace, aidant au bon développement de la santé physique et psycho-émotionnelle.
Un équilibre sain qui permettra à l'enfant d'exprimer plus de vitalité et de sérénité.
Le mindfulness et le yoga sont des pratiques de plus en plus reconnues pour leurs bienfaits sur le bien-être physique et mental des enfants. Dans cette présentation, nous allons explorer ces concepts, leurs aspects pratiques et leurs bienfaits.
Qu'est-ce que le Mindfulness ?
Définition : Le mindfulness, ou pleine conscience, est la pratique de porter attention au moment présent, sans jugement.
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Techniques : Méditation, respiration consciente, observation des sensations corporelles.
Qu'est-ce que le Yoga ?
Définition : Le yoga est une pratique physique, mentale et spirituelle qui utilise des postures (asanas), des techniques de respiration (pranayama) et la méditation.
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Objectifs : Améliorer la flexibilité, renforcer le corps, calmer l'esprit.
Aspects du Mindfulness et du Yoga pour Enfants:
1. Activités Ludiques
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Jeux de pleine conscience : Exemples comme la "pêche aux émotions" ou "marcher comme un animal".
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Postures de yoga adaptées : Utilisation de noms d'animaux pour rendre les poses amusantes.
2. Environnement Serein
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Création d'un espace calme : Utiliser des coussins, des tapis et une lumière douce.
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Rituels : Intégrer des moments de silence ou de méditation dans la routine quotidienne.
Bienfaits Physiques:
1. Amélioration de la Flexibilité
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Les postures de yoga aident à développer la souplesse des muscles et des articulations.
2. Renforcement Musculaire
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Les différentes positions renforcent les groupes musculaires tout en améliorant l'équilibre.
3. Coordination et Équilibre
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Les pratiques de yoga et de mindfulness développent la coordination motrice et l'équilibre.
4. Gestion du Stress
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La respiration consciente aide à réduire les niveaux de stress et d'anxiété.
Bienfaits Psychologiques:
1. Augmentation de la Concentration
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Le mindfulness aide à améliorer l'attention et la concentration, ce qui est bénéfique pour l'apprentissage.
2. Régulation Émotionnelle
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Les enfants apprennent à identifier et à gérer leurs émotions, réduisant ainsi l'impulsivité.
3. Amélioration de l'Estime de Soi
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La pratique régulière favorise un sentiment de réussite et de confiance en soi.
4. Réduction de l'Anxiété
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Les techniques de relaxation et de méditation diminuent les symptômes d'anxiété.
En conclusion, le mindfulness et le yoga sont des outils précieux pour le développement physique et psychologique des enfants. En intégrant ces pratiques dans leur vie quotidienne, nous leur offrons des moyens efficaces de gérer le stress, d'améliorer leur santé physique et de favoriser leur bien-être émotionnel.